أفضل التمارين الرياضية لإزالة الكرش وحرق الدهون

أفضل التمارين الرياضية لإزالة الكرش وحرق الدهون
أفضل التمارين الرياضية لإزالة الكرش وحرق الدهون
التقييم 1 - متوسط 5.00 (النسبة 94%)
Souq AE SA EG

هل تود الحصول على جسم منحوت وفى غاية الرشاقة؟ هذا الأمر لم يعد صعباً، حيث يمكنك الوصول إلى الجسم المثالي بواسطة القيام بأداء بعض التمارين الرياضية والتي من خلالها يمكنك التخلص من الدهون الزائدة في الجسم والحصول على جسم رشيق، وذلك في خلال وقت قصير للغاية، ولكى تستطيع من تحقيق حلمك يجب عليك ترتيب وقتك وتوفير بعض الوقت لممارسة بعض التمارين الرياضية الخاصة بالبطن، حيث أنها تساعدك على جعل منطقة الكرش نحيفة وخالية من الدهون بشكل تام.

أفضل التمارين الرياضية لإزالة الكرش وحرق الدهون
أفضل التمارين الرياضية لإزالة الكرش وحرق الدهون

تمارين إزالة الكرش

أولاً: تمرين تمديد اليد:

 
يصنف تمرين تمديد اليد Arm Crunch ضمن أهم التمارين الخاصة للتخلص من دهون البطن وجعله منحوت، حيث يمكنك ممارسة التمرين كالتالي:
 

  • مد الجسم على أرض ملساء والاسترخاء بشكل كامل.
  • تفرد يديك على الأرض ولكن من الخلف.
  • رفع الجسم من على الأرض ثم تعيد فرده على الأرض مرة أخرى.
  • قم بممارسة التمرين لمدة تتراوح ما بين خمسة عشر إلى عشرين مرة.
  • قم بتكرار التمرين ثلاث مرات يفصل بين كل جولة فترة استراحة قصيرة تتراوح مدتها نصف ثانية فقط.

 
فوائد التمرين: يعتبر تمرين تمديد اليد من التمارين التي تساعد على شد الجزء العلوي من البطن، كما أنه يجعل البطن مقسمة إلى عدة عضلات، وأيضًا يساعد على التخلص من الدهون وزيادة حرق السعرات الحرارية المتراكمة في الجسم.

أفضل التمارين الرياضية لإزالة الكرش وحرق الدهون
أفضل التمارين الرياضية لإزالة الكرش وحرق الدهون

ثانياً: تمرين الكرة من اليدين إلى الأرجل:

  • قم بفرد جسمك على أرض صلبة ومتساوية.
  • قم بمسك الكرة بين كفى يديك ثم افرد يديك بشكل جيد.
  • قم برفع جسمك من على الأرض بواسطة عضلات البطن، ثم مرر الكرة إلى قدميك، قم بممارسة التمرين لمدة عشرين مرة أخرى.
  • انتظر قليلًا لمدة عشر ثواني فقط، ثم كرر التمرين مرة أخرى.

 
فوائد التمرين: يعتبر تمرين الكرة من التمارين المهمة التي تساعد على شد الجزء العلوي والسفلي من البطن، كما أنه يقسمها على هيئة عضلات.

أفضل التمارين الرياضية لإزالة الكرش وحرق الدهون
أفضل التمارين الرياضية لإزالة الكرش وحرق الدهون

ثالثاً: تمرين الدراجة:

  • يجب عليك أن تسترخي بجسمك على الأرض، ثم ترفع قدميك من على الأرض وتحركها بشكل دائري على شكل قيادة الدراجة.
  • حرك قدميك بسرعة متوسطة لمدة لا تزيد عن دقيقة أو دقيقتين فقط.
  • يمكنك الاسترخاء قليلًا لمدة نصف ثانية.
  • تعيد ممارسة التمرين مرة أخرى لمدة ثلاثة جولات متتالية.

 
فوائد التمرين: يعتبر هذا التمرين من أهم التمارين الشاملة للبطن كما أنه يساعدك على الحصول على معدة مشدودة بشكل كامل.

أفضل التمارين الرياضية لإزالة الكرش وحرق الدهون
أفضل التمارين الرياضية لإزالة الكرش وحرق الدهون

كما يمكنك إزالة الدهون المتراكمة في البطن والحصول على جسم رشيق من خلال أجهزة الجيم وممارسة الرياضة من خلالها ومن أهم تلك الأجهزة الرياضية:
 

جهاز فيت هورس ستيب

يساعد جهاز فيت هورس ستيب على التخلص من الدهون المتراكمة في عدة مناطق في الجسم مثل منطقة البطن ومنطقة الأرداف والساقين والذراعين، ومن الجدير بالذكر أن الجهاز مرفق بكتالوج حتى يساعدك على معرفة كيفية ممارسة التمارين الرياضية على الجهاز، كما يمكنك ممارسة اثني عشر تمرين على جهاز فيت هورس ستيب، ويعتبر هذا الجهاز من أفضل الأجهزة الرياضية وذلك يرجع إلى سهولة استخدامه حيث يمكنك ممارسة التمارين الرياضية على الجهاز ومشاهدة التلفاز في نفس الوقت.

 

 

جهاز أوربتراك لايف جير

يطلق عليه الدراجة المغناطيسية، ويساعد هذا الجهاز على شد الجسم وتنحيفه والتخلص من الدهون والتكتلات المنتشرة في الجسم وخاصًا الموجودة في منطقة الأرداف بكفاءة عالية، ويحتوي جهاز أوربتراك لايف جير على شاشة صغيرة يمكنك من خلالها معرفة سرعة نبضات القلب، كما أنه يستطيع من قياس نسبة حرق الدهون في الجسم، ويتحمل الجهاز الأوزان التي تتعدى مئة وعشرة كيلو جرام.

 

 

Jumia EG

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

اشترك معنا ليصلك جديدنا
التصنيفات
أحدث المقالات

© جميع الحقوق محفوظة لموقع البيت العربي - arabyhome.com